A grandUP egy olyan edzésforma mellyel egy pörgős és összetartó csapat tagjának érezheted magad, miközben a folyamatos mozgással teljesítheted a kitűzött célod. Ezt az edzésformát Gyöngyösi Szilvia alapította 2011-ben, akit rengeteg ember számára a mentor szerepét tölti be. Hogy jobban megismerd ezt a világot, Kertész Krisztina az egyik oktató válaszolt kérdéseinkre.

Pontosan mi az a grandUP és miben segít számunkra?

A grandUP egy táncos elemekkel színesített interval edzéstípus, amely segít az alakod formálásában. Ez az óra nem kegyelmez: 45 percbe van belesűrítve minden, amit alapesetben csak egy hosszabb program során kaphatnál meg. Ettől persze nem kell megijedni, mert a fokozott tempó mellett a grandUp táncos elemei, vidám hangulata és intenzitása könnyedén magával ragad. A táncelemek átvezetnek egyik gyakorlatból a másikba, tehát 45 percen át nincs megállás, viszont a felszabaduló adrenalin úgy feltölt, hogy le sem akarsz majd állni.

Többek között milyen táncokat ismerhetünk meg a grandUP tanulása közben?

A világtáncok mindegyikével találkozik a vendég „emészthető” azaz azonnal lekövethető formában. Elég széles spektrumban fogja össze a stílusokat a ma igazán népszerű girlstyle csajos mozdulataitól a housedance intenzív lüktető világán át, de egy-egy visszacsatolásban felidézzük nagy klasszikusok showtánc elemeit is. Így összegezve egy igazi bulis órát kapunk, de ez csak keretbe foglalja a funkcionális erősítő gyakorlatokat, amitől észre sem veszed mennyire fatkiller órán dolgozol kőkeményen.

Ha az órákon ilyen intenzíven mozgunk, akkor könnyedén megszabadulhatunk pár kilogramm feleslegtől?

 Természetesen! Persze megfelelő étkezés és a rendszeresség elve ennél az irányzatnál is sem elhanyagolandó. Csodák nincsenek, de ha ezek tartható kritériumok, akkor egy igazán tónusos testet lehet elérni.

Bemutató órákat tartotok-e vagy esetleg fellépésekre jártok?

Igen. A jelentősebb országos fitness rendezvényeken rendszeresen megjelenik csapatunk, de az instruktorok a saját helyi közösségek eseményein is szívesen vállalnak bemutatókat általában a lelkes vendégkörük kíséretében, segítségével.

Milyen visszajelzéseket kaptok a hatékonyságával kapcsolatban?

Mindig pozitív visszacsatolásokat kapunk. Jönnek a ruhatáras viccek és a hozzá csatolt kifogyott tág nadrágos képek, de előfordul, hogy csak egy kedves üzenet vár, amikor hazaérek. Az üzenet tartalma visszaadja azt a motivációt, amit én adok az óráimon. Sokszor meg is hatódok.

Azt hiszem már nagyon sok fontos információt megtudhattunk, így utolsó kérdésként: Kik számára ajánlott ez a fajta mozgás?

Mindenkinek, aki szereti a pörgős, de kemény edzéseket. Aki formálódni vagy fogyni szeretne, de nem bírja a formális órák kötöttségeit. Mindenkinek, aki csak szeretne kilépni a szürke hétköznapokból és tartozna egy igazi „superwomen” közösséghez. Nincs korhoz vagy fizikai állapothoz kötve és az edzők mindenkit figyelemmel kísérnek az órákon illetve mindenki saját magához tudja igazítani az óra intenzitását.

Pavolek Renáta