1.Avokádó
Az avokádó javíthat a bőr árnyalatán, javítja az agyműködést, segít a fogyásban, szabályozza a vércukrot, könnyíti az emésztést, javítja a szem egészségét.

2. Vörös szőlő
Gyulladáscsökkentő hatású, bővelkedik a szervezetet éltető sejtmegújító, keringést serkentő alkotóelemekben. A szőlő magjában található meg a sejtek regenerálódásáért felelős antioxidáns. Mindemellett vízhajtó hatása is van, ami a vese működését segíti elő.

3. Kelkáposzta
Rengeteg féle vitamin található a kelkáposztában ( A, B, C, E, K), amire szüksége van a szervezetünknek. Az A-vitaminnak gyulladáscsökkentő hatása van, ami hasznos a bőr számára. Ezek mellett még vérnyomás szabályozó hatása is van a benne található kalciumnak és káliumnak.

4. Cékla
Ez egy igazi test-tisztító, mivel tele van vitaminokkal (A, E, kálium, nátrium, kalcium, magnézium) és segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, hasonlóan a vörös szőlőhöz. Ezenkívül az izmok teljesítményének javításában játszik fontos szerepet, szóval fogyasszuk bátran akár edzés előtt vagy után is.

5. Diófélék
A brazil dióban és a kesudióban magas a szelén és a cink tartalom, ami javítja a bőr szépségét és serkenti az anyagcserét. A mandula nagyon jó fehérje forrás, valamint kiváló antioxidáns forrás.

Miklós Dóra

forrás: http://www.glamour.hu